Bila puasa je, ada orang baru je masuk tengahari dah start lemau, tak ada tenaga.
Ada pulak yang energetic, kekal cergas, segar-bugar sampai ke petang.
Bila puasa je, ada orang baru je masuk tengahari dah start lemau, tak ada tenaga.
Ada pulak yang energetic, kekal cergas, segar-bugar sampai ke petang.
1. Jangan skip makan waktu sahur
Walaupun mata tu tak boleh buka masa waktu sahur, pastikan anda makan. Waktu sahur penting supaya badan terima glukos atau sumber tenaga yang cukup.
2 Makan makanan yang lambat hadam
Untuk pastikan anda kekal bertenaga sehingga waktu berbuka, ambil makanan tinggi karbohidrat sewaktu sahur supaya anda kenyang lebih lama. Makanlah nasi, roti, sayur-sayuran atau buah-buahan.
3. Minum air buah-buahan
Selain minum air kosong yang cukup, anda boleh minum air buah-buahan untuk mengekalkan tenaga dalam badan. Buah-buahan mengandungi nutrisi penting seperti vitamin, potasium, dan glukos yang buatkan anda rasa kenyang lebih lama.
4. Elakkan minum kopi semasa sahur
Ramai beranggapan kopi dalam mengekalkan tenaga dan elakkan dari mengantuk. Tanggapan tersebut salah sama sekali! Kopi buatkan anda lebih dahaga. Susah juga tu kalau dahaga ke ketika berpuasa. – Cariinfo.net
Sumber http://hanasuva.com/